沮喪的時後，妳會怎麼做？
「今天真是糟糕到不行！」
妳有《亞歷糟糕到不行的一天》 “Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day" 的經驗嗎？妳知道的 ------ 妳睡得很差、整天都在趕時間、被暴雨淋濕、想在堵塞不通的車陣中尖叫、覺得老闆和家人都視妳為理所當然、找不到鑰匙在哪......。啊～～～沒有任何一件順利的事，讓妳只想躲進被窩裡。🙈
五月是心理健康意識月，我在這裡提醒妳，掀開被子起身跳舞可能就是妳在那些艱難日子裡的秘密武器！
這個月，讓我們一起慶祝跳舞對提升心理健康的力量。我們都知道 Zumba 是照顧我們身體一個奇妙的方式，但它好處不止於我們的體能與體型。當我們跳舞時，大腦釋放出安多酚和多巴胺，這些讓我們感覺良好並減少壓力的化學物質 🤩。此外，專注於節奏和動作可以是一種正念的形式，幫助我們暫時專注當下並放下憂慮。
有無數的日子，我走進課堂時感到滿山滿谷的壓力、沮喪到快哭出來。但是，當音樂一下，看到妳們大家準備好動起來、笑容滿面的臉，或者當我閉上眼睛用身心去感受音樂，神奇的事情就發生了。即使壞心情可能讓人想躲起來，走進舞池正是我最需要的！
所以，這個五月，在一起慶祝照顧我們的心理與心靈的同時，大出一身汗吧！以下一些想法與妳分享：
😁 參加團體 Zumba 課程：加入團體課程，擊敗孤獨和脫節的感覺，因為笑容是會傳染的！
😁 在家舉行 Zumba 派對！看看我不斷增加的預錄課表，並創造自己的舞蹈派對。這個月的新課「Free 2 B U 🎈隨心所欲派對」專注於簡單的舞蹈動作，並提供了很多放鬆身心和自由發揮的機會！
😁 Zumba X 放鬆：當妳在打掃、烹飪或跑腿時，可以聽著我課堂常用的熱門歌曲 （Katie Zumba 課 Spotify 播放清單）。在提升心情的同時增加步數 ------ 雙贏！🏆🏆
讓五月成為一個充滿舞動、笑聲和心理健康的月份吧～我們在舞池上見！
繼續前進，
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )