你正在投資什麼？

 5 個（輕鬆又便宜）投資健康的方法

如果你最近有關注股市，或許你的思緒已離不開「投資」這件事。所以今天，我想談一項穩賺不賠、回報率最高的投資：你的健康。

人生充滿了不確定性，有很多事情都是我們無法控制的。但我們今天為生活做的選擇，是能大大影響我們未來的健康。投資健康不僅讓我們現在感覺更好，更能為未來打下基礎——讓我們在年老時擁有更多的精力、行動自由，以及和所愛之人共度更多珍貴時光。這些時間，是任何金錢都買不到的，更可能因心臟病、第二型糖尿病或慢性疼痛等健康問題而被剝奪。

隨著年齡增長，我們越來越意識到「時間就是價值」，而我們能否善用時間，大幅度取決於健康。對於想平衡工作與生活的我們，投資在健康的身體能帶來更高的工作效率、更少的病假，也減輕醫療費用的負擔。很高興的是，越來越多企業也開始重視員工的健康，我甚至開始接到 企業邀約舉辦健康活動，或是提供補助讓員工參加我的課程！

但問題來了，投資健康會不會要花大把時間與金錢呢？其實完全你並不需要高檔的養生旅程或私人廚師，這裡有一些平價又容易開始的方式，讓你打造專屬健康投資組合：

📍 了解家族健康史

跟長輩聊聊家族病史（完全免費！）其實就能幫助你認識自己的潛在風險。搭配藥局內的免費量血壓服務、預約年度健檢等，都能讓你更早預防疾病。

🕺 規律地活動身體

散步欣賞台北街景、做幾組深蹲與平板支撐、或是上網找免費運動影片（ 我的頻道 也有喔😉），都是零設備、隨手可得的好選擇。如果你想用輕鬆又歡樂的方式來運動，我的 Zumba 預錄課跳到飽 每天只要約 NT$40（約 US$1.22），隨時隨地都能跳！

🥗 好好餵養你的身體

吃得健康不一定要很貴！用全穀類、當季蔬菜（冷凍也很方便實惠）、便宜又營養的豆類當蛋白質來源，不但省錢又快速，還能減少外食頻率，對健康與荷包都有幫助。

🧘‍♀️ 管理壓力

壓力傷身又傷心。每天花個幾分鐘深呼吸、冥想、禱告或寫日記，這些簡單的小習慣都能為你的情緒與身體帶來長遠好處。當然，如果你跟我一樣，是靠大汗淋漓來紓壓，那就來參加我在台北的課程吧！

💤 優先考慮睡眠

睡眠關係到記憶力、免疫力、情緒穩定……幾乎所有面向，尤其當我們面臨忙碌的生活！試著在睡前 30 分鐘關掉螢幕，或把手機放在臥房外，都能大幅改善你的睡眠品質。

我們總是把家人、工作放第一，卻常把自己的健康排在最後。但正如一句儒家的名言：「健康的人有一千個願望，生病的人只有一個。」當生活讓你感到手足無措時，請記得你還是可以從今天開始，為自己的健康做出小小但有力的投資——這將帶來你無法想像的長遠回報！

🧡 讓我們一起開始，為未來的自己存下健康的本金吧！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

#investinhealth #healthtips