準備讓我們的日常作息重新啟動了嗎？
非正式的夏天即將結束了！🤯
感覺現在大家分為兩大類：一類是隨著夏天結束而慶祝，迎接所有南瓜香料和毛衣天氣的人；另一類則覺得九月就像憂鬱星期一的升級版（就我個人而言，我好像兩種都有一點！）。
無論妳是哪一類，大多數人都能同意，從童年時期的「開學第一天」------ 新書、新鉛筆盒、新課表 ------ 這些感覺可以讓九月成為習慣重新開始的好時機，甚至比一月一日更好！
每當有人問我怎樣才能養成持續運動的習慣時，我總是先從這點開始：首先了解妳自己 ------ 什麼已經對妳有效、什麼是妳喜歡的、妳在哪些方面有困難、妳想要運動的原因是什麼，等等。
所以，在妳完全改變日常習慣之前，試著花些時間思考或用寫日記的方式回答我下面「重新啟動日常」的問題吧！
哪些體能活動在這個夏天給我帶來了最多的快樂？
我是否有感到身體強壯或自信的時刻？
我覺得哪些習慣或作息對我最有幫助、讓我感到最愉快或最值得自豪？
當我感到壓力或不知所措的時候，我是如何應對的？
我每週花多少時間在照顧好自己和休息上呢？
到跨年以前我的健身目標是什麼？
我最喜歡哪種類型的訓練？哪些類型的運動是我可以輕鬆參與的？（線上、單獨、戶外、團體等）
每天我可以「實際」投入多少時間在健身上？
實現我的健身目標的最大障礙是什麼？我能如何克服它們？
在朝著目標努力的路上（不僅僅是達到目標而已），我的生活品質和人際關係將如何改善？
不知道答案嗎？
在嘗試的過程中實驗、犯錯誤，並嘲笑自己。反正，答案很可能會隨著時間而改變！
想要一生保持健康？必須找到適合妳的生活的健身運動！無論妳是在台北可以和朋友一起參加 Zumba 課、還是住在世界另一端，喜歡深夜獨自在家跳舞、或者只能每天離開辦公桌十五分鐘，我都希望幫助妳在生活中加入更多的運動！九月的實體課和我的預錄課跳到飽方案都已開放報名！
讓我們這個秋天一起重新啟動我們的日常作息吧！
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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