甩開壓力、繼續閃耀！

跳脫腦袋的紛擾，回到身體的感知。

光著腳丫走進學校、牙齒一顆顆掉光、拼命地跑卻只能像慢動作一樣原地踏步……妳也有這種從小到大不斷重複出現的經典惡夢嗎？

我的夢境向來不只鮮明還十分逼真。就在上週，我又做了一個瞬間把我拉回學生時代的高壓惡夢！在夢裡，我正在國家身心健康教練（NBHWC）的認證考試現場。然而每次我盯著眼前的考卷，上面的文字就開始到處亂飄、混成一團，讓我根本沒辦法讀完任何一道題目。這時腦海中還響起誇張大聲的滴答聲，不斷提醒著我時間快到了，更讓我的恐慌感直線飆升。

這個夢真實到我醒來後的第一件事，是想趕快躺回去睡著，好把那份考卷寫完。直到我回過神提醒自己：『Kathleen，這考試妳三週前就已經考完了！』雖然考試早就結束了，但備考與應試的高壓，顯然依然深深地殘留在我的潛意識裡。

壓力有時候真的很「黏人」！ 這就是為什麼我們常常不自覺地整天聳著肩，或是為什麼往往要等到放假一兩天之後，我們才能真正地放鬆下來！但就像泰勒絲（Taylor Swift）唱的那樣，當壓力如影隨形黏著我們不放時，我們都值得享有一個喘息的片刻，實實在在地🎤🎵

「Shake it off, shake it off——把它們通通甩掉！」

我們八月「盡情搖擺，閃耀自信（Shake and Shine）」的主題，完美體現了跳舞如何成為幫我們甩開壓力、重新找回光彩的終極法寶。大家都知道跳舞對身體有非常多好處，但它對心理健康的益處更是不容忽視。

我最愛跳舞的一點，就是它能把我拉出那個「高速運轉、停不下來的大腦」，帶我重新回到「身體的感知」裡。沉浸在音樂中，能把我帶到一個可以放下雜念與言語的空間，完完全全只專注在當下的感受上。當然，運動時大腦分泌的腦內啡（Endorphins），更像是為身心直接注入了一劑最純粹的喜悅。

我最近讀了一篇關於「舞蹈與調節壓力」的跨領域研究綜述，研究人員精準點出了為什麼跳舞這麼有效：音樂、節奏、人際連結、自我表達以及身體律動，這些力量攜手合作，能主動且有效地降低我們的壓力。跳舞真的能一次啟動所有讓人感覺美好的神經開關！

這也許不代表那些焦慮的惡夢就永遠不會再來，但跳舞透過喜悅、舞動、連結與暢快流汗，帶給我們許多不同層面的小小釋放。

妳最愛的紓壓法寶是什麼呢？踏上舞池對妳來說也具有幫妳紓壓的魔力嗎？

這週就來跟我一起甩掉壓力、繼續閃耀吧！查看課表，加入我們在台北的實體課，或是從世界任何角落跟我一起在線上快樂舞動～

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )