與身體對話的假期：感受與自由的慢旅行

靜心假期．成長心得

歡迎回來～～在一趟美好的假期後，我滿心期待地回到台北！

這趟泰國之旅正是我所需要的🏝️：按下暫停鍵，選擇用「存在」來取代「做」。

這似乎是很久以來第一次，我有將近兩個禮拜沒有教 Zumba 課，沒有客座教學，甚至連扭臀都沒有。取而代之的是靜止、伸展和幾次安靜的力量訓練——這些在忙碌生活中常常被忽略的事情。當然，還少不了美味的泰式料理🍲、海裡暢泳和沉浸在幾本好書中📚。

最重要的是，我幾乎不看螢幕、也關掉了音樂。我眼前就是清澈的海浪🌊，這也是我反思與觀察人群的最佳背景。很久沒有一次看到來自這麼多不同國家的人，聽到這麼多不同的語言，觀察到如此豐富多元的身體樣貌、穿衣風格與審美觀。

站在那裡，我對眼前的多樣性感到敬畏與驚嘆。同時我也在想，在沙灘上的每個人心中帶著哪些內建的標準？想向他人傳達什麼樣的訊息呢？『這裡要瘦一點』、『那裡要豐滿點』、『再曬黑一點』、『不能曬黑』、『要更「自然」』、『要永遠年輕』、『要更保守』、『要更自信』等等。每個人對「完美」的標準都不一樣，在這裡只讓我看到對不同的欣賞。

沒有比較的基準點，反而更容易回到我之前跟大家分享過的主題：專注於感受。

我專注於逆浪游泳時所感受到身體的強壯；專注在腳趾踩在沙灘上的踏實感；真心地感謝身體擁有足夠體力能沿著海岸線行走。坦白說，當我不再跟別人比較，不看螢幕、不照鏡子，只安心地存在於這個穿著泳衣、四十幾歲的身體裡，哇～這應該是我一生中最自在、最接納自己身體的時刻吧！

我能把這樣的感覺裝在瓶子裡帶回來呢？

我們都知道假期的魔力消失得很快。就在昨天，我穿上運動鞋，教了假期後的第一堂 Zumba 課，沒想到那種感覺又回來了。

休息將近兩週，在肌肉記憶重新啟動後，我又驚喜又感恩地發現，即使花了一點時間，身體也找回了節奏。隨著音樂節奏律動，喜悅和自由感再次湧現。有一瞬間，我背對鏡子，閉上眼睛，對自己微笑。這就是我熱愛跳舞的原因。

原來，假期的幸福感真的可以裝在瓶子裡，天天享用🩵🩵 這就是我這週要帶入課堂的能量，我迫不及待想跟你分享。希望在舞池上見到你！💃

繼續動起來！

xx

Katie

( Anna Liang 譯 )