關閉「自動駕駛」模式，走進感恩

在日常生活中找到通往感恩的小門

十一月開始時，我曾聊了很多關於想要放慢腳步的話題。我為自己設下了活在當下、暫停與留白的目標。

但回顧這個月，我忍不住要偷笑。我的「淡季」其實塞滿了各種活動！從寶萊塢單身派對、慈善晚會快閃表演、到企業團隊建立活動，幾乎沒有什麼時間能真正的靜下來。

同時，這些經歷不但充滿了意義與連結，也有滿滿的樂趣。對此，我非常感謝！

無論是在混亂的忙碌行程中，還是在「無聊」可預期的日常生活中，我們都很容易忘記停下來數一數自己的福份。感恩需要覺察，而這正與「自動駕駛」模式完全相反。

往往是在被迫停下來時，我們才會對曾擁有的一切心存感激。生病時才體會健康的珍貴；某人不在身邊時，才會欣賞甚至懷念他們那些古怪的小習慣。我幾年前膝蓋受傷後，才真正珍惜無痛跳舞的日子。現在又逢感冒季節，我知道當鼻塞時，能自由呼吸這麼簡單的事都像是奇蹟。

但我們誰想整天用一堆「萬一」 ------『萬一我/他們生病、受傷、出了問題怎麼辦？』------ 來嚇自己，只為讓自己覺得感恩呢？那實在不是什麼鼓舞人心的做法。

於是，我嘗試去留意那些小小的「感恩之門」。這些是一些小儀式、習慣或感官提醒，它們會把我從「自動駕駛」模式中喚醒，讓我重新回到對當下的感謝與敬畏；讓日常中的平凡事情突然顯得奇妙，看似普通的事物也能引發敬意。

由於我常常與身體一起工作，我發現喚醒我的五感是開啟這份覺察的最佳鑰匙。

以下是我目前的感恩之門：

• 觸覺：晚餐前，與伴侶握手片刻，為食物、陪伴，以及為這頓飯所付出的努力表達感謝。

  
  

• 舒適：在涼爽的秋夜鑽進被窩的那一剎那，大聲說出我多幸運能感受到安全與溫暖。

  
  

• 動作：課堂最後放伸展收操時，總是象徵著一個時刻，讓我感謝自己的身體剛剛所做的一切，也讓我掃視整間教室，感謝每個人在課堂中散發的能量。

這一週，感恩節即將來臨，有更多的提醒讓我感激親人、健康、工作，以及一路支持我的你們。但即使沒有節日或「淡季」，找到屬於自己的感恩之門，也能讓最忙亂的日子裡充滿欣賞與感謝。

這週，你能為自己創造什麼小小（或大大）的「感恩之門」呢？

祝所有有過感恩節的人感恩節快樂！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )