妳九月的策略是什麼？
台北的九月一開始就熱力四射！
我不知道妳怎麼想，但極端的高溫讓一些我的秋季健康習慣更自然地恢復了。比如每天喝至少 2 公升的水，在這種高溫下，輕而易舉。早起二十分鐘，讓早晨不那麼匆忙？當太陽如此猛烈時，這也變得不那麼困難了！
當然，還是有些習慣比較難重新開始，比如在忙碌一天下班後為自己做頓健康的晚餐，或者比起在晚上做些伸展，我更寧願在電視機前打盹。
在過去十年裡，我開始放更多的心思在我的健康旅程上，過程中感覺到的勝利或挑戰總是提醒著我：
1.) 健康的生活方式是一段妳得持續努力的旅程。
2.) 我們都是人類，沒有人是完美的。
3.) 確實有一些策略和工具可以幫助養成新的健康習慣。
對我個人而言，最有效的策略（也被大多數健康專業人士推薦）是 S.M.A.R.T. 目標制定 ------ 具體的、可測量的、可實現的、相關的和有時限的 ------ 我多次在電子報中提到。
想知道如何用它來訂下秋天的目標嗎？盡可能詳細地描述妳所期望的習慣的內容、原因、方式、數量和時間！
例如：
我想減肥。➡➡ 我會在工作日選擇水、無糖茶和咖啡，來取代高熱量的飲品。
我想讓自己更結實。➡➡ 我打算在下班後跳舞：每週五次，每次三十分鐘。
我想減少壓力。➡➡ 我每天早上會寫下三件我感激的事情。
我想與所愛的人有更親密的關係。➡➡ 我會在家庭用餐時關掉所有銀幕。
我想獲得更多休息。➡➡ 我會每晚設定 10 點的鬧鐘，提醒自己放下手機開始準備睡覺。
歡迎告訴我妳秋天想努力培養什麼樣的健康習慣！像往常一樣，無論妳在旅程上的哪個階段，我都在這裡透過 實體 Zumba 課 & 與線上的預錄 Zumba 課 幫妳實現所有的快樂運動目標！
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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