在假期潮前感覺踏實不慌張~~
「我不想起床~~~~」
「我明天再運動吧......」
「這天氣讓我什麼事都不想做！」
在幾周的陽光與溫暖後，秋天的感覺終於蒞臨台北，也因此讓我們感到更難以振作精神來完成日常作息。然而，正是在這個時候，建立 / 穩固快樂和健康的習慣能幫我們更順利地應對即將來臨的假期潮和 2024 年的開始！在感恩節到來的前兩個星期，然後聖誕節和農曆新年接著輪番上陣，這兩週「正常」的日子是極佳的時機來反覆練習與強化為我們所關心的身心健康空出時間。 如果我們現在能克服一些實現目標的阻礙（如：現在外頭陰涼、讓人懶散的天氣），那麼在假期的干擾、旅行和盛宴開始時，我們更有可能堅持往自己的健康目標邁進。
讓這個十一月成為「零藉口」的一個月吧！
「我沒有時間！」
制定一個時間表是關鍵！告訴自己訂下固定「屬於妳的時間」是不可妥協的，不論是要外出參加團體健身課，還是為了節省通勤時間選擇在家裡運動，提前做好決定，決不輕易妥協！
「我太累了！」
有時候出席就足夠了！覺得沒電嗎？告訴自己妳的目標是出現在課堂中（在家運動則是換上運動服打開課程），而不是每堂課都要超用力地跳。一旦音樂一下，妳也許會很驚訝地發現自己的能力與能量超乎妳的想像！
「天氣太糟了！」
那就穿著地舒適吧！
勇敢地面對潮濕、寒冷的天氣，穿上溫暖可愛的外套或雨靴，然後出門上課去。帶套乾淨的衣服，課後盡快換下濕透的衣服！
在這個月和接下來的日子，我會一直在這裡讓妳繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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