我是「這樣」保持活力的！
這週幾乎每一位學生和客戶都對我說同樣的話：「我今天好沒精神、感覺非常昏沉！差點就取消了今天的運動計劃！」
親愛的朋友，我真的懂，因為我也是！
隨著秋季的降臨，白天越來越短，台北的天空也因陰雨綿綿變得灰暗。很多人都感受到這份低迷，要額外努力才能保持那些對我們有益的日常習慣，但有時候真的會燃起：『算了吧......到春天或陽光重現再開始』放棄的想法。畢竟，陽光能刺激大腦分泌血清素（serotonin ），而血清素分泌的不夠會讓疲勞感上升、情緒低落以及疼痛感增加。
對我來說，小而有意義的行動可以趕走那種拖著日子走的感覺。以下是我用來保持活力、與健康連結的方法：
伸展小站：
天氣不好時，是否感覺身體更僵硬、更容易感到酸痛？我會在客廳的一角放上一張瑜伽墊、泡棉滾筒和按摩球。晚上看電視時，我不會只是坐著不動，而是邊看邊伸展或滾動身體，在放鬆的同時舒緩不適！
療癒慢煮鍋：
陰暗的天色加上忙碌的一天後，要做一頓完整的晚餐有時真的讓人感到額外疲憊。早上把蔬菜、豆類或瘦肉放進慢煮鍋，回家時就能享受到香噴噴的湯、燉菜或辣味燉肉！這種溫暖又健康的美食阻止我去便利商店隨便買東西來吃，迫不及待回家輕鬆享受療癒美食！
和朋友約個會吧！
我常跟學生說，如果不是因為事先承諾了要教這堂課，連我都不會有動力來😅。等著「動力」來找我，往往只是給我更多找藉口的時間。提前約好和朋友或學生一起上課，不僅讓我對自己負責，還能在這個令人感到孤獨的天氣與他人聯繫。運動加上連結，絕對能讓我的心情更好！所以快約個朋友，一起報名一堂實體課吧！
喝茶時間～
灰濛濛的日子裡，我常覺得「我值得來點提神的小獎勵」。最近，我發現煮壺熱茶可以讓我有喝到了一杯陽光的感覺！檸檬茶讓我的下午更明亮，洋甘菊茶讓我的夜晚例行公事變成一場放鬆的儀式。
音樂動力！
無論是出門、開始做家務，還是忍受一趟煩人的通勤，沒有什麼比音樂更能讓我動起來！妳知道嗎？每次只要暖身的第一首歌響起，我的能量瞬間就會湧現。在家跟著我們的線上預錄課享受好音樂，或參加我們的實體課，來一場舞蹈派對吧！和妳分享我上課常用的 Spotify 播放清單，希望能幫妳讓日常活動變得更有趣、更明亮！
讓我們在灰暗的日子裡，依然保持健康、活力和光明的感覺！我會一直陪伴著妳，讓妳微笑、流汗、閃耀一整年！
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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