這樣到底算 「酷」，還是「不酷」？

甩開夏日酷暑，找回清爽節奏

🎵「我不流汗，我是在閃閃發光！」梅根·特雷納（Meghan Trainor）在她新歌《Shimmer》裡這樣唱著。過去這幾個月，我們在課堂上也一直跟著這首歌開心地唱跳。

我超級喜歡這首歌，但說真的……抱歉了梅根，我可絕對是暴汗型的！ 

今年夏天，全世界許多地方都在經歷令人吃不消的高溫。配合我們這個月「盡情搖擺，閃耀自信 （Shake and Shine）」的主題，我想和大家聊聊該如何甩掉那種讓人無力的悶熱感，並讓自己在高溫下依然能充滿光彩，而不是被曬到枯萎。

還記得剛搬到台北時，我徹底被這裡的熱浪給震撼到了。當時二十出頭、剛大學畢業的我，心裡只想著：『當自己感覺快要融化成一灘汗水時，到底該怎麼維持優雅、看起來很「酷」（很有型）？』那時的我根本無法想像撐遮陽傘或戴帽子防曬——畢竟，我承認以前在蒙特婁度過漫長寒冬時，我偶爾還會跑去室內日曬房曬黑呢！對當時的我來說，「躲避陽光」這件事簡直一點都不酷。

時間快轉到今天，我的心態早已截然不同。在亞洲生活了二十年，加上全球防曬與護膚觀念的普及，我終於徹底開竅了！就在昨天，我發現自己買下了第二頂超大號的抗 UV 遮陽帽。我不禁會心一笑——這不就是我年輕時覺得「俗到不行、一點都不酷」的造型嗎？

對現在的我來說，在夏日酷暑中生存，可不只是做好防曬而已。這更關乎重新定義什麼才是真正的「Cool」——比起「看起來漂不漂亮/潮不潮」，「讓身體感覺舒服自在」才是最重要的。我也參考了像是美國心臟協會（AHA）等專業機構的建議，整理出幾個保持清涼舒適的小妙招：

• 💧 隨時補水基地（Hydration Stations）： 我最近買了好幾個新水壺（了解我的人就知道，我在各個教室之間跑來跑去，水壺總是莫名其妙就消失了，所以只買一個根本不夠哈哈！），並且摸清了白天活動區域以及各個舞蹈教室裡所有的裝水點。

• 🍉 高水分清涼點心（Water-Rich Snacks）： 少吃外面的高糖、高鹽預製點心，能讓我比較不容易覺得口渴或昏沉。多吃小黃瓜和西瓜這種含水量高的食物是我的首選！把西瓜切好放進冰箱冰鎮，絕對是我整個夏天覺得最療癒的事之一。天哪，有時候它甚至比冰淇淋或美式刨冰還要更解熱、更過癮！

• 🏠 擁抱室內時光（Embracing the Indoors）： 避開正午的酷熱、一直到傍晚才出門，這對我來說是個很大的改變。以前我總覺得那個時間應該要在外面跑行程或找朋友聚會；但現在，在一天中最熱的時候把家裡的窗簾拉上，享受室內的沁涼，反而讓我感到更自在快樂。

想想真的蠻搞笑的，以前那些我覺得一點都「不酷（uncool）」的事，現在卻是能幫我保持「涼爽（cooler）」、在夏天順利生存的大功臣！

流汗是不可避免的，而且絕對不只是那種優雅閃耀的模樣——特別是當妳來到我的課堂，或是從事像我這樣的工作！但與其因為拒絕改變而把自己整夏關在家裡，或是冒著中暑風險硬撐，我選擇找到了最適合自己的消暑之道。

妳在夏天都是怎麼保持清涼與健康的呢？有什麼看似「不酷」的小習慣，反而是幫妳消暑的最大神器？

這週就來課堂上大汗淋漓一場，跟著超酷的音樂一起舞動吧！或者也可以嘗試我們的線上預錄 Zumba 課程，在家裡舒服的冷氣房裡和我一起跳舞！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )