「還沒」的力量：把「新年目標放棄日」擋在門外

在你放棄之前……先讀這一篇。

到目前為止，2026 年你已經放棄了什麼呢？

好吧，也許你從 1 月 1 日起成功戒掉了一個不想要的壞習慣；但我真正想問的是：「你是不是已經悄悄放棄了新年時的那些美好期待呢？」

上週我驚訝地發現，原來有所謂的「新年目標放棄日（Quitter’s Day）」！這個說法來自一款健身追蹤 App，因為他們發現：大多數人會在一月的第二個星期五，放棄自己的新年目標。

上週，我們聊到放下「新年新自己」的壓力，改用「新年新視角（New Year, New View）」，我們從單純覺察自己的心態來開啟新的一年。

但如果我們只停留在「覺察」，卻不知道如何改寫內心的故事，那其實還不夠。這就是為什麼，本週我想分享一個非常實用的小工具： 「還沒」的力量。

老實說，我最近真的非常需要這個提醒（一如往常，這些電子報其實也是我在提醒自己最近最需要的練習）。

在搬進新公寓後，看著一堆沒完成的事情常讓我感受到不知所措的淹沒感。內心小劇場演得超大聲：「我真的超級不會整子家裡的，這個新公寓永遠都不會有家的感覺。」

我不只一次想要直接放棄。

直到我開始在句子中，把完全否定（不是、不能、沒有）改成 還沒 ：「它現在 還沒 變成我想要的樣子。」

這個微小的轉換，並沒有立刻讓我的空間煥然一新，但它卻在我的內心，打開了一扇通往可能性與耐心的門。我不再感到挫敗，而是開始變得有方法。因為我承認自己「現在還做不到」，我打電話請朋友幫我看地毯，也請伴侶幫我一起訂出一個實際可行的 DIY 時程表。

「還沒」能把「我不行」變成「我正在過程中」。

這不是自我欺騙，而是承認——只要給時間、努力與耐心，進步是有可能發生的。

如果你真的要在「放棄日」放棄什麼，那就放棄那個告訴你「學不會新東西」的固定型思維吧。

「我 還沒 跟上這些舞步。」 

「我 還沒 感到強壯。」 

「我 還沒 成為一個優雅的『舞者』。」

如果你還在這裡，還願意嘗試，也還願意持續動一動——那本身，就已經很值得為自己拍拍手了。

我們都還在學習的路上，一起吧！舞池見～

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )