以專注當下取代效率：「零生產力」週末的力量
- katiemovestaipei
- 1天前
- 讀畢需時 2 分鐘
少做一些，為更多能量與健康騰出空間
我的朋友們都知道我有多熱愛高效率的工作節奏，在 3 個連假過去後，臺北終於又回到一般作息啦！耶！
上個連假週末你做了什麼呢？
通常放假時大家不用上班、想動一動，我的課反而更多，但這回我的週六和週日完全沒有任何行程。
看著這張空白的畫布，我第一個反應是：「要不要去見朋友？準備下週的備餐？做重力訓練？讀書？購物？打掃？難得的週末時間一定要用到極致啊！」
平日裡，我的生活節奏就如色彩絢爛的 Google 行事曆一樣，每天穿梭在不同地點。對於生活步調快的我們來說，出門在外總是忙著要去買東西、跑銀行……整天想著時間最大化，保持高效率，做得越多越好。
多年來，我也是用這樣的觀點看待健康的：努力制定完美的健身計畫，維持健康的飲食習慣，早睡早起、寫日記、伸展、閱讀……全都想做，而且要盡快做到位。直到不可避免地，某個環節一崩塌，整個系統就完全停擺，同時下了一個「我是個失敗」的嚴重定義。
所以當我面對這個完全開放的週末時，那熟悉的壓力又冒了出來：我應該做些什麼，才能最大化利用這段時間？
但隨之而來的，卻是另一個念頭：「少做一點。」
隨興而為取代排滿的社交行程：與朋友的簡單聚聚，用面對面的眼神交流取代螢幕時間，帶給我一種被滋養的感覺。；午後閒逛，只是抬頭看看周遭，留意那些匆忙時錯過的小細節——風鈴在陽台上叮叮作響、房門的特殊紋樣……等。
結果呢？那一刻我更專注於此時此刻，感到的不只是身體上的放鬆，更是心理和情感層面的深度休息。
雖然我很享受完成很多件事的成就感，但這個週末提醒我，追求「更多」反而常常讓我感到「不夠」。
在我們的健康旅程中，不也常常如此嗎？加入更多規則、更多習慣、更多壓力，只會增加緊張，一旦跟不上便覺得自己失敗了。
當然，你我不可能完全丟掉待辦清單什麼都不做。
但我們可以釐清真正重要的事。也許從盤子上拿掉一些事情，讓自己少一點生產力，多一些專注當下；少一些不知所措，多一些清晰；少一些自我批判，多一些自信。
所以我的問題是：如果少即是多，你願意放棄什麼東西來換得更多你真正所需呢？
有趣的是，正是這份「少做一點」的禮物，讓我為下一週充滿了能量。這種清澈、安定的能量，讓一小時的舞蹈變成純粹的喜悅，而不是又一件待辦事項。
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
留言