一如既往，對於新的一年，大家都充滿著希望，期許能夠迎來一個幸福、健康、和平且成功的一年！
根據富比士健康的一項調查，2024 年的新年新希望中，改善健康狀況位居首位，其次是改善財務狀況、改善心理健康、減肥和改善飲食。
妳可以想像因為我的工作，我多常聽到客戶、朋友甚至陌生人與我分享他們對2024 年的新年決心 ------ 「我是認真的，妳一定會在課堂上看到我」。這就像答應老朋友真的要來約會聚聚，但當生活介入，妳只能羞愧地依賴他們社交媒體的 po 文，在遠處看著他們的生活。（哈，這就是我生活的寫照！）
身為團體運動教練十多年，我可以告訴妳，當一月、二月過去，某人從沒有出現在課堂上，我既不會批評也不會覺得受冒犯。我知道我們大家都因為生活的各種排山倒海的責任、壓力和愧疚感到不知所措。我總想告訴妳的是：「妳的健康很重要，它值得妳的時間、精力與關注，而找到適合妳的方式是一件非常私人的事情。」
在過去的電子報中，我分享了如何建立更好的習慣以及 SMART 目標設定法（具體、可衡量、可實現、相關和有時限）有較高的達標率。但，如果妳不知道應該制定什麼樣的健康目標呢？
以下是一些 2024 健康與健身目標的範例供妳參考！
我會每個月嘗試一堂新的健身課，直到找到我真正喜歡的課程。
我要學會標準地做不同的新動作（伏地挺身、棒式等）。
每週我會做兩次重量訓練來變得更強壯。
在吃零食前，我會先暫停問自己是否是真的餓？還是因為無聊？還是想用吃來宣洩情感？
每週邀請一位朋友或家人和我一起散步。
每一餐我都會吃水果或蔬菜。
我每個月會學 1 支爆紅的新 TikTok 舞步，和孩子每個月一起跳兩次。
每個工作日上床睡覺前，我會放下螢幕／電子裝置，閱讀（書本）十分鐘。
我會改為選擇喝水 / 無卡路里 / 低卡路里的飲料。
我要每天伸展和活動 5 分鐘，來維持或改善我的柔軟度與活動能力。
請記住，健康和健身不是只有一種尺寸、一種方法、或是一個快速解決方案。它們是一個長期的生活方式，需要付出努力，但非常值得，因為妳能因健康的身心活得更充實！
如果跳更多舞有在妳 2024 年的待辦清單中，如果妳想藉舞蹈讓妳感覺更活躍與快樂，希望妳知道，我將在這裡陪伴妳的每個甩肩及扭臀！😉
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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