農曆新年 6 招隱藏運動小技巧！
農曆新年再幾天就要來啦！妳準備好了嗎？🎊
我們有一週多的時間慶祝過年、聚會、與親友共度珍貴時光、打破日常作息……這正是為什麼我們面對這個長假是既期待又怕受傷害（擔心過完年後會感覺比放假前累）。
這感受我最清楚，當我一連好幾天窩在電視機前或餐桌旁，回到課堂時會變得超級緩慢！但新年假期的重點就是享受，誰想錯過這些美好的時刻呢？
與其想著要少吃點、少玩點、少參加聚會，何不試著「加」一些元素，讓妳的假期過得更加美好呢？
妳知道我的答案一定是「運動」！這裡提供妳一些簡單的方法，讓妳不影響歡樂氣氛地偷偷增加身體活動量，同時在新年期間也能保持活力！💃✨
6 個讓妳偷偷動起來的超簡單方法：
1️⃣ 大掃除！🏠
大家都知道，年前的大掃除是為了把過去一年的霉運掃走，迎接新氣象。但妳知道嗎？這其實也是一種 N.E.A.T（非運動燒燒脂肪活動），能幫妳提高每日能量總消耗！這真是個一舉兩得的好消息，讓妳開心地把家裡的每個角落都打掃得乾乾淨淨！🧹
2️⃣ 飯後散步，身心舒暢！🚶♂️
邀請家人飯後一起散步 10 分鐘，不僅能鼓勵親友多活動，還有助消化、調節血糖、穩定血壓！短短的幾分鐘就能帶來大大的健康好處，何樂而不為呢？
3️⃣ 當孩子們的玩伴！👦👧
家裡有小朋友嗎？與其坐在一旁看著他們玩，不如讓自己也動起來！爬上爬下、追逐奔跑、陪孩子去公園玩耍，這些活動都能讓妳在無形中消耗不少熱量。如果想要更有趣的親子活動，2/4 來參加我的 《 Katie 的親子派對》 課程吧！
4️⃣ 別坐著不動？伸展一下吧！
不管是家庭聚餐還是打麻將，過年期間久坐的機會大幅增加！久坐不動容易導致肌肉僵硬、血液循環變差、甚至腰酸背痛。試試這些簡單的伸展動作，讓妳與親友的身體保持靈活，減少僵硬感！
5️⃣ 旅途也能偷偷運動！
無論是開車長途旅行還是出國過年，如果需要久坐可以參考上方伸展影片，在行走時也能增加活動量：如多選擇爬樓梯而不是搭電梯，或是選擇攜帶輕量行李來訓練肌肉，抵消長時間坐車或坐飛機的影響。🚗✈️
6️⃣ 跳起來吧！💃🎶
帶阿嬤試試《Golden Oldies Groove 🥰 黃金經典派對 (20m) 》，感受迪斯可和搖擺舞的魅力！
和孩子挑戰《Balance Boost ⚖ 平衡感激升派對 (10m)》，提升平衡力！
全家一起參加 20 分鐘的《點亮過年》Zumba 課程！
現在 只要 688 NT，妳就可以在整個假期內不限次數暢玩 25 堂不同長度、不同強度的 Zumba 課程，讓妳就在 2/4 回到實體課前持續動動，迎接更健康的新年！🎉
這個農曆新年，讓我們一起偷偷動起來，享受更快樂、更健康的假期吧！🏮🐉
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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