準備好重新回到舒適的秋季日常了嗎？
我還沉浸在短暫的返美之旅所感受到滿滿的愛與感恩中！🥰
充滿歡笑與愛的時光讓我精神滿滿，那些費城的美食（牛肉三明治、披薩、軟椒鹽餅和冰沙）也讓我吃得心滿意足！😉
現在假期和夏日樂趣真的要暫時告一段落了，我感覺到我的身體在尋找夏季休息前那種穩定的日常節奏。
但同時，我也知道每到十月，我會開始渴望舒適與溫暖 ------ 這有時可能意味著錯過運動、懶洋洋地躺在沙發上看電視，甚至找藉口多吃點「再來一個就好」的零食。
所以如何在享受秋天的同時，恢復我所渴望的能量、力量和耐力呢？
來看看我的「美麗之秋修復計劃」吧！
超棒的秋季散步 ------ 雖然在台北樹葉不會變色，但還是有其他跡象表明這個季節應該要好好享受戶外！就在今天早上，稍微涼爽的氣溫讓我在社區散步時感到愜意。無論是觀察美麗的樹葉，還是和鄰居微笑問好，即使是慢步也能燃燒卡路里，增強幸福感與平靜感。
天然的美味 ------ 白天變短了，天氣變涼了，也更適合享受溫暖的美食。與那些不太充飢的高糖南瓜香料甜點比起來，不如自己動手做些更有飽足感與成就感的美味！烤南瓜加肉豆蔻、烤蘋果加肉桂，或者自己爆爆米花加營養酵母，只要幾樣簡單的食材就能讓我心滿意足。
讓客廳時間活躍起來 ------ 到了秋天，我內心中居家的性格就會跑出來。但客廳不一定要與懶懶地窩沙發追劇劃上等號。為了保持活力，我在客廳角落放了一個裝有泡棉滾輪、瑜伽墊和啞鈴的箱子。不管是邊看喜歡的節目邊伸展，還是和親人一起跳我十月的美麗之秋 Zumba 預錄課，沒有什麼能比得過居家鍛鍊的便利性！！
更多婉拒（為了更多的睡眠） ------ 夾在夏季烤肉和年底派對之間，透過更多婉拒邀約來換取更多的休息，充分利用這段時間來讓我重拾社交能量。點支蠟燭、花幾分鐘沉浸在成人著色本中，或者泡杯我最愛的無咖啡因茶，這些小舉動都能幫助我進入睡眠狀態，讓我的早晨不那麼暴躁，也更容易地堅持我的健康習慣。
如果妳要採納一個我的秋季小妙招，妳認為哪一個會帶給妳最棒的感覺呢？和我分享妳的想法吧！⬇⬇⬇⬇
一如往常，我已經準備好在十月陪妳一起繼續動起來，不管是在實體課還是妳隨時隨地都能參加的 Zumba 預錄課跳到飽！
繼續動起來吧！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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