在封城期間培養新習慣
這周進入台北封城的第五周，你們好嗎？對我而言，一開始面對封城的慌張、失去日常的不舒適、課量減少的擔心已經減輕了一些。雖然這個或戰或逃的模式減輕了些，但是身體開始有些沒勁。感覺每天都像是同一天，沒有力氣來完成任務。聽起來有點熟悉嗎？
再加兩周的封城的消息讓人更難振作起來，或是投入培養好習慣、好工作或是好的計畫之中。因為解封後我就要開始忙了，所以應該利用這段時間試著放鬆休息一下嗎？如果這一切都只是暫時，我要投資多少的自己、時間與金錢在「現在」，如線上課程？與其想辦法撐過去，何不好好地善用這段時間呢？
現在我們都慢慢接受目前疫情的情況，以及封城會比預期得更久的可能。這周，我終於準備好要將這段期間視為一個培養新習慣的機會，你想為疫情後的自己做什麼樣的努力呢？
所以要從哪開始？
在看遍所有關於在疫情間培養新習慣的文章後，與這主題相關的建議在網路上真的非常充足，不論是如何把自己照顧好、如何在種種的不確定下把時間分類好等。雖然我們每個人都有自己不同的狀況，一而再的，我們也延伸出許多同樣的想法。
可應付的待辦清單。壓力與不確定性讓「一次專注做一件事」變得非常有挑戰性。列一個清單可以幫助我們減少干擾與分心，而且每當我們劃掉一項任務時，都幫我們補充一劑成就感。今天我把鋪床寫入我的代辦清單中，哈哈，我知道這真的沒什麼，但是可以一大早就完成一項任務是很棒開始一天的方法！
計畫不使用電子產品時間。讓你自己有些時間可以讀本書、起床後有一小段沒有手機的時間、到家裡附近走走、或是寫寫你的心情記事。今早我拿出了一本 13 年沒寫的舊日記，寫了5分鐘而非平常滑 30 分鐘的手機。我發現在手機上打字這麼久，我已經忘記拿筆這麼久是什麼感覺了！
動！即使在家運動有一定的難度，但是我們的身心靈沒有比現在更需要動的時候！在工作時休息片刻來伸展、預約一堂直播課或預錄課（你知道我每周都為你做好充足的準備）、或是與你的孩子們玩鬧＋運動（親子派對也是不錯的選擇;)）動一動可以幫你減輕壓力、增加腦內啡、和一起跳舞的人互動、也會讓你在解封後讓感覺更好。
休息。尤其若你是在家工作，確定在你平常下班時間下班、離開你的工作崗位、關機結束你的一天、好好的吃一餐犒賞自己、以及告訴自己你今天很努力了！不會每天都覺得贏得勝利，但是我們還是可以明天再開始。
你在封城中幫自己加入了什麼作息呢？有什麼對你很有幫助的好習慣可以和我們分享呢？一如往常的，我們想聽聽你的想法，所以不論是想要互相討論或是一起跳舞，請不要猶豫和我們聯絡唷！
保持強健的身心並繼續舞動！
xx,
Katie
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（Anna Laing 譯）