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  • 作家相片katiemovestaipei

2024,我們來了!



一如既往,對於新的一年,大家都充滿著希望,期許能夠迎來一個幸福、健康、和平且成功的一年!


根據富比士健康的一項調查,2024 年的新年新希望中,改善健康狀況位居首位,其次是改善財務狀況、改善心理健康、減肥和改善飲食。


妳可以想像因為我的工作,我多常聽到客戶、朋友甚至陌生人與我分享他們對2024 年的新年決心 ------ 「我是認真的,妳一定會在課堂上看到我」。這就像答應老朋友真的要來約會聚聚,但當生活介入,妳只能羞愧地依賴他們社交媒體的 po 文,在遠處看著他們的生活。(哈,這就是我生活的寫照!)


身為團體運動教練十多年,我可以告訴妳,當一月、二月過去,某人從沒有出現在課堂上,我既不會批評也不會覺得受冒犯。我知道我們大家都因為生活的各種排山倒海的責任、壓力和愧疚感到不知所措。我總想告訴妳的是:「妳的健康很重要,它值得妳的時間、精力與關注,而找到適合妳的方式是一件非常私人的事情。」


在過去的電子報中,我分享了如何建立更好的習慣以及 SMART 目標設定法(具體、可衡量、可實現、相關和有時限)有較高的達標率。但,如果妳不知道應該制定什麼樣的健康目標呢?


以下是一些 2024 健康與健身目標的範例供妳參考!


  • 我會每個月嘗試一堂新的健身課,直到找到我真正喜歡的課程。

  • 我要學會標準地做不同的新動作(伏地挺身、棒式等)。

  • 每週我會做兩次重量訓練來變得更強壯。

  • 在吃零食前,我會先暫停問自己是否是真的餓?還是因為無聊?還是想用吃來宣洩情感?

  • 每週邀請一位朋友或家人和我一起散步。

  • 每一餐我都會吃水果或蔬菜。

  • 我每個月會學 1 支爆紅的新 TikTok 舞步,和孩子每個月一起跳兩次。

  • 每個工作日上床睡覺前,我會放下螢幕/電子裝置,閱讀(書本)十分鐘。

  • 我會改為選擇喝水 / 無卡路里 / 低卡路里的飲料。

  • 我要每天伸展和活動 5 分鐘,來維持或改善我的柔軟度與活動能力。


請記住,健康和健身不是只有一種尺寸、一種方法、或是一個快速解決方案。它們是一個長期的生活方式,需要付出努力,但非常值得,因為妳能因健康的身心活得更充實


如果跳更多舞有在妳 2024 年的待辦清單中,如果妳想藉舞蹈讓妳感覺更活躍與快樂,希望妳知道,我將在這裡陪伴妳的每個甩肩及扭臀!😉



繼續舞動!


xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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